運動神経を伸ばす
習い事なら、
パルクール。
子どもの運動神経を伸ばしたい。運動が苦手だから、少しでも体を動かす習い事をさせたい。走る・跳ぶ・登る・バランスをとる動きが自然に身につく場所を探している。
そんな保護者の方へ。運動神経の正体、年齢との関係、他のスポーツとの比較、家でできることまで、八尾市のパルクールジム AREA BeMo を運営するBeMo Plusが順番に解説します。
運動神経は、
「いろいろな動き」で伸びる。
先に結論です。子どもの運動神経を伸ばすのに一番大切なのは、1つの動きを繰り返すことではなく、いろいろな体の使い方を経験することです。走る・跳ぶ・登る・くぐる・支える・転がる・バランスをとる・着地する。この経験の幅が、体を思いどおりに動かす力の土台になります。
パルクールをおすすめする理由は、この「多様な動き」を1つの習い事の中で、しかも遊びの感覚で経験できるからです。文部科学省の幼児期運動指針でも、幼児期には特定の運動ではなく多様な動きを経験することの大切さが示されています。
この記事では、運動神経の正体、何歳までに伸ばすべきかという年齢の話、パルクールが向いている理由、サッカー・水泳・体操・ダンスとの比較、家でできること、教室の選び方、そして八尾市のAREA BeMoでできることまでを順番に書きます。
運動神経の正体は、
7つの調整力。
「運動神経がいい」というと、足が速い、ジャンプ力がある、球技がうまい、というイメージがあると思います。でも、運動神経は筋力や体力そのものではありません。脳が体をどれだけ思いどおりに動かせるか、という「調整する力」です。運動科学ではコーディネーション能力と呼ばれ、7つの要素に分けられます。
| 能力 | どんな力か | 日常・スポーツでの場面 |
|---|---|---|
| 定位 | 自分と物との距離・位置を把握する | ボールの落下点に入る、段差の高さを測る |
| 変換 | 状況に合わせて動きを切り替える | 相手をかわす、着地してすぐ走る |
| リズム | タイミングよく動く | なわとび、助走からの踏み切り |
| 反応 | 合図に素早く反応する | スタートの合図、転びそうなときの立て直し |
| バランス | 体勢を保つ・立て直す | 平均台、自転車、片足立ち |
| 連結 | 体の各部をなめらかに連動させる | 投げる、跳び箱、ダンス |
| 識別 | 力加減を調整する | そっと着地する、ボールを狙った強さで投げる |
この7つは、それぞれ別々の運動経験で育ちます。だから「サッカーだけ」「水泳だけ」では、伸びる要素が偏ります。いろいろな動きを経験するほど、7つがまんべんなく育つ。これが、運動神経を伸ばす習い事を選ぶときの一番の基準です。
何歳までに？
ゴールデンエイジの本当のところ。
「運動神経は小学生までに決まる」「ゴールデンエイジを逃すと手遅れ」という話を聞いたことがあるかもしれません。半分は本当で、半分は誤解です。
本当の部分は、神経系の発達は幼児期から小学生のうちに急速に進み、この時期に経験した動きは身につきやすいということです。一般に、3〜8歳ごろを「プレゴールデンエイジ(多様な動きを経験する時期)」、9〜12歳ごろを「ゴールデンエイジ(技術を吸収しやすい時期)」と呼びます。
誤解の部分は、「この時期を過ぎたら伸びない」という点です。中学生からでも、大人からでも、運動神経は伸びます。実際にAREA BeMoの大人クラスでは、運動から離れていた方が半年でバク転に挑戦するまでになることも珍しくありません。早く始めるほど「楽に」伸びる。でも、遅すぎることはない。これが正確な表現です。
パルクールが向いている、
4つの理由。
理由1 ── 7つの力を、1つの運動で全部使う
パルクールは、走る・跳ぶ・登る・着地する・転がる・バランスをとる・支えるを組み合わせて「移動」する運動です。台までの距離を測って跳び(定位)、着地の直後に次の動きへ(変換)、助走から踏み切りへ(リズム)、不安定な足場で立て直し(反応・バランス)、手をついて箱を越え(連結)、音を立てずに着地する(識別)。1時間のレッスンで、7つを毎回使います。
理由2 ── 「考えて動く」から、脳と体がつながる
決まった型を繰り返すのではなく、目の前の障害物に対してどう動くかを自分で選びます。走るのか跳ぶのか、手を使うのか足を使うのか。この「判断して動く」の繰り返しが、脳と体の連携そのものを鍛えます。
理由3 ── 遊びの感覚で、夢中になれる
子どもにとって大切なのは「やらされる運動」ではなく「夢中になれる運動」です。パルクールはコースをクリアするゲームのようなもの。運動が苦手な子でも入りやすく、夢中で動いているうちに土台が育ちます。
理由4 ── 順位がないから、自分のペースで続く
試合も順位もなく、比べる相手は昨日の自分だけ。運動が苦手な子ほど続きやすく、続くから伸びます。上を目指したい子には、年4回のレベルアップテストや中級・上級クラスがあります。
習い事5種を、
運動神経の視点で比べる。
どの習い事にも良さがあります。ここでは「運動神経(7つの調整力)をまんべんなく伸ばす」という一点だけで、代表的な5つを比べます。あくまで一般的な傾向で、教室や指導者によって差があります。
| 習い事 | 特に伸びる力 | 伸びにくい力 | 運動が苦手な子との相性 | 向いている目的 |
|---|---|---|---|---|
| パルクール | 7つすべて(定位・変換・リズム・反応・バランス・連結・識別) | 特定競技の専門技術 | ◎ 順位がなく、自分のペース | 体の土台づくり、体育の克服、自信 |
| サッカー | 定位・変換・反応(ボールと相手への対応) | 上半身の連結、バランス | △ 試合・レギュラー競争がある | チームで勝つ経験、球技の感覚 |
| 水泳 | リズム・連結(全身の協調)、心肺機能 | 反応・変換(陸上の動き)、着地・転倒への対応 | ○ 個人のペースで進める | 心肺機能、全身持久力、水への慣れ |
| 体操 | 連結・バランス・識別(正確なフォーム) | 定位・変換(環境に合わせる判断) | ○ 段階的だが、正確さを求められる | 技の完成度、柔軟性、競技志向 |
| ダンス | リズム・連結・識別(音と体の協調) | 反応・変換(不測の状況への対応) | ○ 表現が好きな子に | リズム感、表現力、体幹 |
パルクールの位置づけは「専門競技」ではなく「どの競技にも使える土台」です。将来サッカーをやりたい子も、水泳を続けている子も、パルクールを土台として組み合わせると相乗効果が出ます。実際、AREA BeMoには他のスポーツと両立している子がたくさんいます。
レッスンで身につく動きと、
体育・他競技へのつながり。
子ども向けのレッスンでは、いきなり派手な技はやりません。安全なジャンプ、正しい着地、障害物の乗り越え、マットを使った転がり、バランス、手で体を支える動き、低い高さからの移動。こうした基礎の動きを、レベルに合わせて練習します。
| レッスンの動き | 体育の技 | 他のスポーツ |
|---|---|---|
| ヴォルト(手をついて越える) | 跳び箱 | 体操、ハードル |
| パルクールロール(受け身) | 前転・後転 | 柔道、サッカーの転倒 |
| 着地(衝撃吸収) | 跳び箱・鉄棒の着地 | バスケ、バレー、ダンス |
| 壁登り・ぶら下がり | 鉄棒、登り棒 | クライミング、水泳 |
| バー歩き | 平均台 | スキー、スケボー、自転車 |
| コース走 | かけっこ、障害物走 | サッカー、陸上 |
「跳び箱が跳べるようになった」「鉄棒が急にできた」という報告は本当に多いです。学校の体育でつまずきやすい技は、分解すればパルクールの基本動作だからです。
体験レッスン 3,000円(当日現金)
AREA BeMo(近鉄久宝寺口駅 徒歩10分)。3歳6ヶ月から。公式LINEで年齢と希望日を送るだけ。保護者の見学OK。
家でできる、
運動あそび。
習い事は週1回。残りの6日にどれだけ体を動かすかで、伸び方は変わります。特別な道具はいりません。「いろいろな動き」を意識して、次のようなあそびを取り入れてみてください。
- 動物歩き。クマ歩き(四つ足)、カエル跳び、アザラシ歩き(腕だけで進む)。手で体を支える力と連結が育ちます。
- 線の上を歩く。床のテープやタイルの線の上を、落ちないように歩く。バランス。慣れたら後ろ向き、目をつぶって。
- 「ピタッ」と止まる着地。ソファや低い台から跳んで、音を立てずに止まる。膝を使って衝撃を吸収する感覚。識別と体幹。
- まねっこ。大人の動きを見てすぐまねする。反応と連結。ポーズを次々に変えると変換も。
- 公園の遊具を「全部」使う。登る、ぶら下がる、くぐる、跳び降りる。特定の遊具だけでなく順番に回る。
- キャッチボールより「いろいろな投げ方」。大きいボール・小さいボール、下から・横から。力加減(識別)が育ちます。
運動が苦手な子ほど、
伸びしろが大きい。
「うちの子は運動が苦手だから」と迷っている方にこそ伝えたいことがあります。運動が苦手な子は、多くの場合「体の使い方をまだ経験していない」だけです。経験していない動きは、経験すれば必ず伸びます。むしろ、伸びしろは大きい。
大切なのは、最初の入口で「比べられない」ことです。パルクールには順位がなく、AREA BeMoのビギナークラスは運動が苦手な子向けに作られています。講師が横について補助し、その子ができる高さ・速さから始めます。「できた」を1つ経験すると、次の1つに挑戦する気持ちが生まれます。
運動が苦手な子が、半年後には跳び箱を越え、1年後にはレベルアップテストに合格している。この変化を、私たちは毎年見ています。最初の一歩が「比べられない場所」であることが、すべての始まりです。
── AREA BeMo 講師陣
教室を選ぶ、
5つのポイント。
運動神経を伸ばす目的で教室を選ぶなら、次の5点を体験レッスンで確かめてください。
- 01「多様な動き」があるか
1時間の中で、走る・跳ぶ・登る・転がる・バランスをとる、が全部出てくるか。1種類の反復だけなら、運動神経の観点では偏ります。
- 02レベル別・年齢別のクラスがあるか
はじめての子と経験者が同じ内容だと、どちらも伸びにくい。ビギナーから段階的に上がれる仕組みがあるか。
- 03安全の基本を最初に教えているか
着地と受け身を最初にやる教室は信頼できます。マットと補助がある環境かどうかも。
- 04「怖い」に無理をさせないか
段階を1つ戻す判断をしてくれる講師かどうか。怖さは「まだ準備ができていない」サインです。
- 05通い続けられる距離・時間か
上達の一番の条件は継続です。週1回、無理なく通える場所を選んでください。
八尾市 AREA BeMo で
できること。
AREA BeMoは、八尾市宮町にあるパルクール専用ジムです。マットを備えた専用施設で、講師は全員パルクール・アクロバットの実践経験者。初心者や運動が苦手なお子さまがたくさん通っています。
八尾市以外の方は、枚方・守口・大東・交野・摂津の小学校で開く学校パルクール教室もあります。
運動神経とパルクールについて、
よくある質問。
運動神経は遺伝で決まりますか？
何歳から始めるのがいいですか？
運動が苦手な子でも大丈夫ですか？
サッカーや水泳と両立できますか？
週1回で効果はありますか？
体育の跳び箱や鉄棒が苦手です。
ケガが心配です。
体験レッスンの持ち物は？
八尾市以外からも通えますか？
お支払いは当日、現金にて。動きやすい服装・室内シューズ・飲み物をご持参ください。保護者の見学OK。
執筆: NPO法人BeMo Plusスポーツクラブ 講師陣(全員パルクール・アクロバットの実践経験者) ／ 講師紹介 ／ 大阪府八尾市宮町6丁目2-27 ／ 近鉄久宝寺口駅 徒歩10分 ／ AREA BeMo トップページ
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